横浜タイマッサージスクールは、セラピストの健康維持を目的として、2022年に『中国拳法府中館・太極拳横浜練習会』を設立致しました。 タイマッサージや揉みほぐしに携わるセラピストは、慢性腰痛やストレス、運動不足、原因不明の体調不良を抱えがちです。練習会に参加している当校のセラピストは、体調や気分の改善を実際に経験してきました。 【運動不足の解消に】 太極拳は極めてゆっくりとした誰にでもできるペースで行なわれますが、その運動効果は驚くほど高く、適度に発汗し、ストレスが発散されるため、練習後の爽快感、充実感は格別です。 【自律神経のバランス】 練習前に必ず行なう気功法《站樁功・たんとうこう（立禅）》や、精神を集中し、ゆっくりと行なう太極拳は、自律神経の緊張を緩めますので不思議とリラックスします。特に太極拳の練習中は、いちどきに身体の何か所も気を配るため、普段にはない精神集中がなされます。練習後は不思議と気分がさっぱりし、爽快感を感じます。 【腰痛や膝の痛みを改善】 太極拳を定期的に練習するなら、体幹（腸腰筋）が鍛えられますので、自然と腰痛が改善されます。演武中に多く行われる片足立ちには、骨密度を上げる高い効果があります。加齢により、脚部の筋肉が弱まると、膝が痛くなったり、股関節に違和感を感じるようになります。太極拳は無理せず脚部、特に大腿四頭筋をトレーニングしますので、筋力低下が原因の膝痛や股関節の痛みにも効果的です。 【全身の血流アップで免疫強化】 脚の筋肉は、「第二の心臓」と呼ばれています。太極拳は自然に脚の筋肉量を増やし、全身への血行を促進します。 中医学の考え方では、私たちの身体に、血管でも神経でもない《経絡（けいらく）》と呼ばれる道筋が網の目のように張り巡らされているとされています。その《経絡》に流れているのが、《氣》と呼ばれている目に見えないエネルギーです。《氣》の流れが強化されると、内臓機能が高まるため、病気への免疫力や治癒力が強化されるとされています。これは現代の解剖学で考えると、脚部の筋肉から上半身へ送り出される、血流のことかもしれません。 太極拳を練習し続けますと、運動が苦手な人も、集中的に脚部が鍛錬されます。セラピストとしての仕事はしていても、運動不足だったり、あまり歩かない生活をしていると、どうしても脚部の筋力が低下します。脚部、特に太ももの筋肉は上半身へ血流を戻すために大きな役割を担っていますので、脚部の筋力が低下しますと、全身への血行が悪くなります。太極拳で「第二の心臓」・脚部の筋肉が強化すると、全身への血流が促進されます。増えた血流は、内臓機能を高めるため、病気への免疫力や治癒力が高まります。 以上の理由で、太極拳を習慣として行なう人たちは、冷え性・便秘・高血圧・低血圧・片頭痛・肩こり・腰痛・膝痛・めまい・不眠・倦怠感・足腰の不安に改善の効果を実際に経験しています。 【横浜練習会が練習する太極拳とは】 私たち横浜練習会が練習する太極拳には、技の流れが100通りあるため百式太極拳と呼んでいますが、専門的には《誠明太極拳》とか、《正宗太極拳》と呼ばれるものです。（「９９式太極拳」、「双辺太極拳」と呼ばれている太極拳とは兄弟分の関係です。） 百式太極拳は、日本に初めて太極拳を伝えた中国拳法の形意拳（けいいけん）・八卦掌（はっけしょう）の達人である王樹金先生が開発したものです。太極拳五大流派全ての優れた点を取り入れ、さらに王先生の専門であった形意拳・八卦掌・気功といった、本格拳法の要素と融合させて編み出された質の高い太極拳です。 現在日本で広く行なわれている太極拳は「簡化24式太極拳」といい、戦後中国共産党が制定した健康体操で、その名の通り武道であった太極拳を、誰でもできるように「簡単化」、まとめたものです。 私たちが練習する百式太極拳は、武道としての太極拳五大流派の集大成であり、形意拳・八卦掌といった本格拳法の要素を色濃く残しています。舞踊のような美しさを追及する２４式太極拳と比べますと、より武術に近い動きが多いため、最初は「イメージと違う…」と感じるかもしれません。それぞれの技には、相手の攻撃を「受け流す」と同時に、「反撃」して身を守る、実際の護身術が組み込まれていて、その武術的な意味を理解すればするほど上達する仕組みになっています。百式太極拳の歴史と内容についてさらにお知りになりたい方は、下のバナーからどうぞ。   百式太極拳 — 全七段の流れは、１００通りあり、非常にバリエーションに富んでいますから、飽きずに、楽しく、長きに渡ってトレーニングを続けられます。覚えて上手になればなるほど、どんどん楽しくなってきます。 また、他の太極拳同様、無理なくゆっくり行ないますので、お年寄りや足腰に自信がない方でも練習可能です。強くて早い運動が苦手な方、椎間板ヘルニアで手術が必要だと言われた方や心臓・肺の手術を受けた方、70代、80代の方でも、一度覚えれば一人ででも、自分のペースで無理なく続けられますので、「人生の宝」になります。 誰にとっても有益なものですので、今ではセラピスト以外の方も参加して一緒に練習しています。あなたも本格拳法から生まれた百式太極拳を一緒に練習して、強い身体を作りませんか。 本部道場の武道発表会に出場した様子をご覧ください。 ２０２３年本部道場の発表会　 太極拳横浜練習会のようす 《百式太極拳横浜練習会》　‐　練習要領 ①　練習日 昼の部‐隔週水曜日　１０時～１１時３０分 　　　 　　隔週金曜日　１０時～１１時３０分 夜の部‐隔週月曜日　１９時～２０時３０分 ②　練習場所：関内駅周辺のダンススタジオ 見学・参加希望の方には、具体的な日時、練習場所の詳細をお知らせ致します。下のバナーから必要事項をご入力の上送信してください。 ③　入会費・月会費 　　◆ 横浜タイマッサージスクール生徒 優待会員 　　　　　　※当スクールでいずれかの講座を受講された方が対象です。 　　　　入会費：無料　　　月会費：3,000 円 　　　 　　◆ 一般会員 　　　　入会費：3,000 円　　　月会費：4,000 円 《練習会リーダー》 千代川光宏 　横浜タイマッサージスクール代表講師 　中国拳法府中館横浜支部代表 ◆　見学可能です。下のフォームからお申し込みください。